おすすめの呼吸法はこれ！イメージ呼吸法（カラーブリージング）

これは本当におすすめの呼吸法！信じてやってみた人だけが得をする！

ぜひ、記事を読んで実際にやってみてください☆

若返りにも効果あり！イメージ呼吸法（カラーブリージング）

今回は呼吸法を取り上げたいと思います。

呼吸を整えることは精神的に本当に安定します。

昔から、『緊張したときは深呼吸しなさい』なんて言われたりしていましたが、実際に検証され科学的にも効果のあるものとして最近ではマインドフルネスという言葉とともに注目を浴びてきています。

ストレスを日々感じている人や睡眠がよくとれない人、不安を感じやすい人、もっと現状をよくしたいなんて向上心のある人なども、行ってみて損することは何もありませんので一度試してみることをお勧めします。

しかし、呼吸法といってもいろいろあります。

そんな中で私がおすすめするのはイメージ呼吸法です。

皆さまは丹田呼吸というものを知っていますか？

おへその少し下あたりに丹田といわれる場所があります。

その部分を意識して呼吸をするのが丹田呼吸法なのですが、その呼吸法をする際にイメージを描きながらする呼吸の方がイメージ呼吸法です。

それでは具体的なやり方を見てみましょう

いかがでしょうか？難しいことはありませんので、一度試してみてください。

また、イメージ呼吸法の中でカラーブリージングというものがあります。

こちらは太陽の光を色に変えてイメージする呼吸法と思ってください。

たとえば、ピンクは『若さ・美しさ・健康』の色なので

• 若くなりたい
• 美しくなりたい
• 健康的に元気なりたい

なんて言う方にはおすすめです。

他にも体の不調の部分が薬と一緒に溶け出ていくようなイメージで体が元気になっていくイメージもいいようです。

イメージすることは自由ですので、ご自分に合った好きなイメージを広げてぜひ楽しみながら呼吸法をしてほしいと思います。

そして最後に

続けることです。

やる内容は簡単なことですが、

やり始める第一歩。そしてやり続けることというのは意外と難しいものです。

まずは楽しみながらやるようにしてみましょう！

続けるコツを簡単に紹介しておきます。

3の補足としてはたとえば、歯磨きはみなさん習慣になっている方も多いと思うのですが、歯磨きをした後、またはする前に『ついでにする』ということです。

ついでというか、『流れでする』ということです。

歯磨きをした後にいい息で呼吸法をしてお風呂に入るとか。

そういった具合にです。

そうすると習慣化しやすくなりますので、これもまた、ぜひ試してみてくださいね♪

それでは最後までありがとうございました。